夏季养生宜静养

夏季养生宜静养

       酷暑盛夏，燥热难耐。长者要安全度过这个特殊时令，最好的对策就是静养，尽量减少室外活动。根据一些养生经验丰富的老人介绍，静养要做到以下几点：

       养生先养心

       夏季养生重在静心。老子说：“心定而神自清，神清而性自静。”要做到心静安神，就要“少思寡欲，和心去邪”。把一切乱神反性的事儿，统统从心上除去，这样才能安心魂定，神舍寂然。要养心，还要戒发怒、烦躁。

       注意生活起居

       常备防暑药品和自备饮料，锻炼时间不宜过长，三伏焦热之时，不要外出锻炼。饮食应忌冷宜暖，多食水果蔬菜，少食辛辣油腻，保证睡眠时间，看书、看电视、娱乐不要过劳。午后要睡个舒适的午觉

       要有精神依托

       最好的依托是看点闲书。在清静的环境中，读书看报是养心的良策。再者，可借品茶以消暑。

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